LOADING

Scrie...

Dieta echilibrata pentru a fi in forma de sarbatori

Share

O dieta echilibrata perfecta pentru a fi urmata iarna si pentru a fi in forma deRevelion? Aceasta dieta este usor de urmat si, ca toate dietele care functioneaza, nu este prea hipocalorica sau prea restrictiva, putand fi tinuta o perioada mai lunga de timp.

Amintiti-va totusi, chiar si in luna decembrie, sa acordati o atentie deosebita alimentelor pe care le consumati, pentru a evita o acumulare semnificativa de kilograme.

Mic dejun pentru fiecare zi:

* jumatate de grapefrut sau jumatate de felie de ananas ori orice fruct de sezon;

* o felie de paine prajita;

* cafea sau ceai;

* indulcitor in locul zaharului.

LUNI

Pranz:

– preparate din carne slaba cu salata (de rosii este ideala);

– cafea, ceai sau bauturi dietetice.

Cina:

peste slab sau fructe de mare (proaspete sau congelate) preparate fara ulei, margarina sau maioneza;

salata de legume;

– ceai sau bauturi dietetice.

MARTI

Pranz:

salata de fructe din abundenta si in orice combinatie, dar fara zahar;

cafea, ceai sau bauturi dietetice.

Cina:

hamburger sarac in grasimi, preparat la gratar;

salata de legume;

– cafea, ceai sau bauturi dietetice.

MIERCURI

Pranz:

– preparati o salata de ton sau somon cu legumele care va plac, fara ulei, dar cu lamaie sau otet;

– un grapefrut sau un fruct de sezon;

– cafea, ceai sau bauturi dietetice.

Cina:

miel sau alta carne slaba la cuptor, fara grasimi;

– salata de legume;

– cafea, ceai sau bauturi dietetice.

JOI

Pranz:

– doua oua fierte;

branza dietetica;

– legume: rosii si dovlecei;

– o felie de paine prajita;

cafea, ceai sau bauturi dietetice.

Cina:

pui la cuptor (preparat fara grasimi si fara piele);

legume din abundenta;

– cafea, ceai sau bauturi dietetice.

VINERI

Pranz:

branza slaba;

spanac din abundenta;

– cafea, ceai sau bauturi dietetice.

Cina:

peste slab sau fructe de mare, preparate fara ulei, margarina sau maioneza;

salata de legume;

– o felie de paine prajita;

-cafea, ceai sau bauturi dietetice.

SAMBATA

Pranz:

salata de fructe din abundenta si in orice combinatie, dar fara zahar;

– cafea, ceai sau bauturi dietetice.

Cina:

pui sau curcan la cuptor;

– salata de legume;

– un grapefrut sau un fruct de sezon;

– cafea, ceai sau bauturi dietetice.

DUMINICA

Pranz:

pui sau curcan la gratar;

– salata de legume;

– un grapefrut sau un fruct de sezon;

-cafea, ceai sau bauturi dietetice.

Cina:

vitel sau alta carne slaba la cuptor;

– salata de legume;

– cafea, ceai sau bauturi dietetice.

Tag:

Din aceeași categorie

Lăsați un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *