Dieta hidratanta

Pierdeti pana la 3 kg in doua saptamani, cu o dieta hidratanta, bogata in vitamine si minerale! Aceasta dieta saptamanala va va ajuta sa pierdeti kilogramele in plus mentinand in acelasi timp resursele de apa ale organismului. Mai mult, programul reface patrimoniul hidric al corpului pus la probe dure de temperaturile estivale, dar, in acelasi timp, detoxifica si ajuta la pierderea grasimilor in exces.

Meniul trebuie sa fie bogat in vitamine si saruri minerale care sa compenseze pierderile cauzate de transpiratia in exces. Este o dieta bazata pe fibre si apa, dar simpla, pentru a nu obosi aparatul digestiv. Dieta hidratanta, bogata in fructe si legume, furnizeaza organismului zilnic 1.250 de calorii si permite pierderea a 3 kg. Fiind vorba despre un regim sever, el trebuie sa fie urmat pentru doar doua saptamani. Recomandari: Salatele de legume sau de fructe de la cina trebuie sa fie consumate inainte de alte alimente; beti cel putin un litru de apa zilnic; limitati consumul de sare la maxim, inlocuind-o cu otet sau suc de lamaie si condimente; in plus, pentru condimentare si la gatit folositi mereu ulei de masline, dar nu mai mult de doua lingurite, zilnic.
Luni
Mic dejun: 300 g de lapte degresat; 30 g de cereale integrale; orzata in locul cafelei, indulcita cu jumatate de lingurita de miere de albine;
Gustare: o salata de fructe proaspete, neindulcita;
Pranz: 50 g de salata de orez cu 40 de g de mazare, 40 g de morcov, 50 g de rosii, 50 g de ardei gras, o jumatate dintr-o ceapa mica, un ou fiert, o lingurita de otet, o lingurita de ulei de masline; Gustare: o ceasca de ceai detoxifiant;
Cina: salata de ridichi; 100 g de carne de vita condimentata cu suc de lamaie; garnitura de legume la gratar cu branza rasa si suc de lamaie.
Marti
Mic dejun: o ceasca de ceai verde fara zahar, trei biscuiti cu gem de zmeura sau prune, fara zahar;
Gustare: un pahar de suc de grepfrut;
Pranz: salata de scrumbii cu 100g de scrumbii, o salata verde, jumatate de gogosar, 20 g de masline verzi, un varf de busuioc proaspat, suc de lamaie, o lingurita de ulei de masline;
Gustare: o ceasca de ceai detoxifiant fara zahar; un iaurt dietetic;
Cina: salata cu morcovi si salata verde fara condimente; o farfurie de supa de cereale (orz, ovaz); 200 g de salata de fructe proaspete.
Miercuri
Mic dejun: o ceasca de orzata fara zahar cu 30 g de biscuiti;
Gustare: 200 g de fructe (kiwi, piersici sau pepene verde);
Pranz: 70 g de peste cu vinete prajite;
Gustare: o ceasca de ceai detoxifiant neindulcit; un pahar de lapte degresat;
Cina: salata de ridichi cu telina; 100 g de carne de vita; o cupa cu capsuni cu un pahar de vin spumant, lamaie si o lingurita de miere.
Joi
Mic dejun: un iaurt dietetic cu doua linguri de cereale integrale;
Gustare: un suc de fructe fara zahar;
Pranz: salata cu mazare, 150 g de grame de seminte de soia, 100 g de salata verde, patrunjel, suc de lamaie, 2 oua fierte;
Gustare: o ceasca de ceai detoxifiant fara zahar; o felie de pepene verde;
Cina: salata verde cu dovlecel proaspat taiat rondele; 70 g de branza proaspata, cu telina rasa sau marar sau 250 g de rosii umplute cu 70 g de branza proaspata condimentata cu busuioc si patrunjel.
Vineri
Mic dejun: o ceasca de ceai verde cu trei biscuiti;
Gustare: un frappe din lapte (200 g) si fructe (200 g); un iaurt dietetic, o felie de ananas;
Pranz: peste afumat cu doua linguri de maioneza si suc de lamaie;
Gustare: o ceasca de ceai detoxifiant fara zahar; o felie de pepene verde sau 200 g de fructe de sezon;
Cina: salata de telina si ridichi; 100 g de friptura de vita; salata mixta.
Sambata
Mic dejun: un iaurt dietetic cu fructe proaspete;
Gustare: 200 – 250 g de fructe proaspete cum ar fi kiwi, piersicile sau pepenele verde;
Pranz: salata de legume la gratar: o ceapa alba medie, un ardei gras, jumatate de vanata, un dovlecel, un ou fiert, o lingurita de otet si una de ulei de masline; un varf de sare;
Gustare: o ceasca de ceai detoxifiant fara zahar; un pahar de lapte degresat; o lingura de cereale integrale;
Cina: salata de telina si ridichi; 100 g de friptura de vita; salata mixta.
Duminica
Mic dejun: o ceasca de ceai verde fara zahar; 3 biscuiti cu dulceata de zmeura sau de prune;
Gustare: un pahar de suc de rosii;
Pranz: salata mixta de legume;
Gustare: o ceasca de ceai detoxifiant fara zahar; un pahar de lapte degresat; o lingura de cereale integrale;
Cina: un mar si doua felii de ananas; o farfurie cu supa de cereale (orz, ovaz); un iaurt dietetic cu fructe.