Această dietă hipocalorică este ideală pentru persoanele care doresc să slăbească bazându-se nu doar pe monitorizarea aportului caloric zilnic, ci şi pe proprietăţile drenante ale alimentelor consumate.
Dieta recomandă multe alimente crude, garantându-se astfel absorbţia vitaminelor şi mineralelor în organism.
Este o dietă care trebuie urmată cel mult două săptămâni şi care vă va ajuta să vă regăsiţi forma pierdută.
Citeşte şi Dieta cu portocale pentru mai multă energie
Luni
Mic dejun: O felie de pepene galben, doi biscuiţi.
Gustare: Un iaurt dietetic cu o felie de pepene galben, tăiat cubuleţe.
Prânz: Pastramă slabă (25 g), salată mixtă (200 g de salată verde, două felii de pepene galben tăiat cubuleţe), 5 biscuiţi integrali.
Gustare: O felie de pepene galben.
Cina: Salată mixtă (100 g de salată verde, două felii de pepene galben tăiat cubuleţe, 4 roşii mici, două cepe verzi, 60 g de brânză rasă).
Marţi
Mic dejun: Prune (150 g), doi biscuiţi.
Gustare: Un iaurt dietetic cu 50g de prune mărunţite.
Prânz: Salată mixtă (200 g de salată verde, 200 g de prune, 100 g de brânză slabă), 4 biscuiţi.
Gustare: 4 prune.
Citeşte şi Cum se prepară şi câte calorii are maioneza?
Cina: Salată mixtă (250 g de salată verde, 100 g de grâu fiert, 60 g de brânză slabă), 4 biscuiţi.
Miercuri
Mic dejun: O piersică, o linguriţă de miere de albine, 5 grisine.
Gustare: Un iaurt dietetic şi jumătate de piersică mărunţită.
Prânz: Peşte slab la grătar (120 g), 3 grisine.
Gustare: O piersică.
Cina: Salată mixtă (200 g de salată verde, 350 g de piersici, 80 g de urdă), 4 biscuiţi integrali.
Joi
Mic dejun: Un măr, doi biscuiţi integrali.
Gustare: Un iaurt dietetic şi jumătate de măr mărunţit.
Prânz: Peşte la cuptor (120 g), doi biscuiţi integrali.
Citeşte şi Este indicat alcoolul în cura de slăbire?
Cina: Salată mixtă (200 g de salată verde, 300 g de mere, 70 g de pastramă slabă, 100 g de grâu fiert, 80 g de brânză degresată), 4 biscuiţi integrali.
Vineri
Mic dejun: Un strugure, doi biscuiţi integrali.
Gustare: Un iaurt dietetic şi patru boabe de struguri.
Prânz: Salată mixtă (200 g de salată verde, 250 g de struguri, 70 g de caşcaval).
Gustare: Un strugure.
Cina: Peşte marinat (120 g), 2 biscuiţi integrali.
Sâmbătă
Mic dejun: Două felii de ananas proaspăt, două grisine.
Gustare: Un iaurt dietetic şi două felii de ananas, tăiate cubuleţe.
Prânz: Salată mixtă (150 g de salată verde, 300 g de ananas, 70 g de urdă), doi biscuiţi intergali.
Gustare: Două felii de ananas proaspăt.
Citeşte şi Dieta bioactivă – scăpaţi de 3 kg în 6 zile
Cina: Salată mixtă (150 g de germeni de soia, 300 g de ananas, 20 g de muguri de pin), 2 biscuiţi intergali.
Duminică
Mic dejun: Un suc de pere, două grisine.
Gustare: Un iaurt dietetic şi două felii de pară, mărunţite.
Prânz: Salată mixtă (150 g de salată verde, 300 g de pară, 150 g de germeni de soia, 60 g de caşcaval), 2 biscuiţi integrali.
Gustare: O pară.
Cina: Peşte la cuptor sau la grătar (120 g), 2 biscuiţi integrali.
