Dieta pentru un abdomen plat
Dieta pentru un abdomen plat dureaza 6 zile si are ca rezultat stimularea lipolizei si combaterea retentiei
hidrice.
Abdomenul dumneavoastra va fi mai plat, iar talia mai definita dupa mai putin de o saptamana.
Ziua 1
Mic dejun: 250 ml de apa cu lamaie, o bucata de telina si un morcov.
Gustare: un pumn de miez de nuca.
Pranz: supa de rosii
Gustare: un pumn de seminte de dovleac si de floarea soarelui.
Cina: peste la cuptor. Puneti file de cod, felii de rosii, ceapa, ardei gras si dovlecel intr-o folie de aluminiu.
Condimentati cu sare si piper si puneti la cuptor pentru 25-30 de minute. Garnitura: orez brun fiert.
Ziua 2
Mic dejun: apa cu lamaie, o portocala, o para si un mar.
Gustare: doi biscuiti cu cereale.
Pranz: salata de pui cu salata verde, rosii si jumatate de avocado. Condimentati cu alune, suc de lamaie si piper.
Gustare: un pumn de alune si de stafide.
Cina: legume la cuptor (ciuperci, ardei gras, morcovi, dovlecei, pastai). Garnitura: orez brun fiert.
Ziua 3
Mic dejun: suc proaspat preparat dintr-un mar, o para si o bucatica de ghimbir.
Gustare: o bucata de telina.
Pranz: telemea cu suc de rosii. Puneti la cuptor timp de 25 de minute cateva rosii cu ulei.
Adaugati 50 g de sos peste 50g de telemea, masline negre, alune de pamant si busuioc.
Gustare: un pumn de seminte si nuci.
Cina: file de peste alb cu suc de lamaie si legume verzi.
Ziua 4
Mic dejun: suc proaspat preparat din ¼ grapefrut, ½ kiwi, o felie de ananas, capsuni, zmeura si lamaie.
Gustare: ½ avocado si doi biscuiti cu cereale.
Pranz: salata de spanac cu rosii, sare si piper.
Gustare: o banana mica.
Cina: creveti cu piper, ceapa, ciuperci si ananas, la cuptor, cu salata verde.
Ziua 5
Mic dejun: apa cu lamaie. Un suc proaspat preparat dintr-un pumn de zmeura, doua portocale, un kiwi. Un pumn de seminte de dovleac si de floarea soarelui.
Gustare: doua felii de orez expandat, ½ avocado, o rosie.
Pranz: un sandvis cu piept de curcan, rosii, ½ avocado si salata verde.
Gustare: un mar sau o para.
Cina: pui cu broccoli. Fierbeti 150 g de pui, curcan sau de peste in lapte. Garnitura: brocoli, fasole verde, morcovi si spanac.
Ziua 6
Mic dejun: suc proaspat preparat dintr-o felie de pepene galben, un mar, o para.
Gustare: un iaurt dietetic.
Pranz: supa de legume.
Gustare: un pumn de seminte.
Cina: pui la cuptor cu sos de rosii cu lamaie si masline.
