Antrenament intensiv pentru un corp frumos

Cum funcţionează: repetaţi aceste exerciţii de două ori pe săptămână, în zile neconsecutive. Executaţi fiecare exerciţiu timp de 45 de secunde şi apoi repetaţi întreaga serie de încă două ori. Veţi avea nevoie de: o minge de dimensiuni medii şi o bancă. Exerciţiul nr. 1: Aruncări în sus Aşezaţi-vă la capătul băncii, cu picioarele întinse…