Este normal să vă doriți să vă simțiți siguri pe propriile forțe. Contează însă părerea pe care o aveți despre propria persoană, dar și impresia pe care o creați. Chiar dacă pare un lucru nesemnificativ, modul în care vă mișcați și în care stați în anumite situații poate contribui în mare măsură la imagine, deoarece reflectă de fapt părerea pe care o aveți despre dvs.
Pe de altă parte, anumite poziții — cu spatele îndoit, cu gâtul strâmb, cu capul aplecat în față – în timp ce desfășurați anumite activități sau sunteți la o reuniune cu prietenii, vă pot influența în timp starea de sănătate și pot duce la deformarea oaselor și la apariția problemelor musculare.
Pentru a evita toate acestea, nu trebuie decât să învățați unele mișcări corecte în momentul în care stați jos sau în picioare sau atunci când stați la orizontală.
Drepți! – vă puteți verifica modul în care stați de obicei – atunci când sunteți în picioare sau mergeți – analizându-vă într-o oglindă profilul, din cap până în picioare.
În momentul în care observați curba gâtului și a spatelui ca fiind foarte accentuate, gândiți-vă că trebuie să vă îndreptați poziția. Efectuați câteva exerciții în această privință, tot în fața oglinzii.
Încercați să vă îndreptați în așa fel încât șoldurile să fie pe aceeași linie cu umerii.
Ele nu trebuie să fie mai în spate decât umerii sau îndreptate mai mult spre stânga sau dreapta.
Picioarele trebuie ținute ușor depărtate, cu călcâiele îndreptate unul spre altul.
În încercarea de a ține umerii drepți, nu îi arcuiți prea tare spre spate și nu îi țineți încordați, pentru că riscați să vă simțiți inconfortabil iar în scurt timp vă va durea spatele.
De asemenea, după ce ați efectuat aceste schimbări, încercați să vă mișcați cât mai mult, pentru a nu amorți.
Cum se stă pe scaun – pare destul de inconfortabil să vă petreceți mult timp pe scaun, dar este posibil ca de multe ori să nu aveți de ales.
Pentru a nu amorți și a nu vă deforma spatele, trebuie să știți cum ați putea sta cât mai confortabil și degajat.
Încercați să evitați scaunele joase, înguste, fără spătar sau cu unul înalt numai până la jumătatea spatelui.
Alegeți-le pe cele cu spătar înalt și cu brațe, pentru a putea sta cât mai relaxat posibil. Ar fi de preferat cele tapițate. În momentul în care v-ați așezat, urmăriți ca linia genunchilor să nu fie la același nivel cu cea a șoldurilor, ci mai jos.
Umerii trebuie să fie drepți și pe aceeași linie cu șoldurile. Când vă aplecați, puneți în mișcare și umerii, nu numai capul și gâtul.
Pe de altă parte, în momentul în care vă aflați la volan, încercați să stați astfel încât genunchii să fie la același nivel cu șoldurile, nu mai sus, iar brațele să se poată așeza confortabil pe volan.
Somn ușor – Poziția în care dormiți este importantă. Asigurați-vă că patul este destul de drept sau că salteaua nu are denivelări.
Pozițiile cele mai indicate pentru dormit sunt pe spate sau pe o parte, de preferat dreapta.
Pentru a vă asigura că vă veți ține spatele corect și nu vă veți trezi amorțiți, plasați o pernă mică sub genunchi, în cazul în care dormiți pe o parte.
Dacă dormiți pe burtă, așezați o pernă mică la nivelul stomacului, pentru a nu avea probleme în timpul nopții.
Citește și Nu ezitați să mâncați nuci, alune și migdale
