Aceasta este o dietă săracă în carbohidrați, care are ca rezultat arderea grăsimilor din depozite.
Fără îndoială că dieta chetogenică dă rezultate imediate, dar supune organismul unui stres continuu, nesănătos.
Dieta chetogenică se bazează pe ideea că o alimentație bogată în proteine și lipide, dar săracă în carbohidrați, menține constant nivelul insulinei din organism, evitând acumularea grăsimilor și favorizând arderea acestora pentru producerea energiei.
Diminuând nivelul de glucoză sub limitele recomandate, corpul va fi obligat să obțină energia din alte substanțe, cum ar fi proteinele și lipidele.
Prin această dieta, corpul este constrâns să consume proteine, un proces care intoxică organismul și-l face să muncească în plus, inutil.
În orice caz, tot acest efort crește numărul de calorii arse și stimulează secreția de hormoni care vă ajută să slăbiți și vă scad pofta de mâncare.
Exemplu de dietă chetogenică
ZIUA 1
MICUL DEJUN
Pastramă sau mușchi slab 50 g
Pâine de secară 50 g
GUSTARE
Fistic prăjit și salată 50 g
PRÂNZ
Rucola 100 g
Pește 150 g
Ulei de măsline 20 g
CINA
Legume 200 g
Carne la grătar 200 g
Ulei de măsline 10 g
ZIUA 2
MICUL DEJUN
Pastramă slabă 50 g
Pâine de secară 30 g
GUSTARE
Migdale dulci 50 g
PRÂNZ
Fasole 200 g
Pește 250 g
Ulei de măsline 20 g
CINA
Salată de roșii 200 g
Carne de vițel 150 g
Ulei de măsline 10 g
Citește și 3 exerciții pentru sâni mai mari
ZIUA 3
MICUL DEJUN
Pastramă 50 g
Brânză 30 g
Pâine de secară 25 g
GUSTARE
Arahide 50 g
PRÂNZ
Legume 200 g
Pește 200 g
Ulei de măsline 10 g
CINA
Brocoli 250 g
2 ouă de găină 150 g
Ulei de măsline 10 g
ZIUA 4
MICUL DEJUN
Lapte de vacă semidegresat 250 g
Zahăr 10 g
Biscuiți integrali 100 g
Marmeladă 50 g
GUSTARE
Iaurt 130 g
Kiwi 100 g
PRÂNZ
Orez fiert 200 g
Brânza rasă 10 g
Roșii 200 g
Ton în ulei 100 g
Ulei de măsline 10 g
GUSTARE
Mere 200 g
CINA
Pâine integrală 150 g
Pește 100 g
Ulei de măsline 10 g
Spanac 200 g
Fără îndoială că dieta chetogenică dă rezultate imediate, dar supune organismul unui stres permanent, nesănătos. În medicină, dieta chetogenică este recomandată doar copiilor cu vârsta sub 10 ani care suferă de forme de epilepsie ce nu se pot controla în totalitate cu medicamente.
