LOADING

Scrie...

Share

Odata depasit pragul spre supraponderabilitate si chiar obezitate, revenirea la o greutate normala este extrem de anevoioasa. Esecul tentativelor de scadere in greutate are cateva greseli majore facute de cei care vor sa slabeasca.

Scaderea ponderala rapida si intensa, prin diete intens hipocalorice, necontrolate, nu este recomandata datorita reducerii masei musculare si inducerii tulburarilor de comportament alimentar (hiperingestie calorica), ce duc ulterior la accentuarea castigului ponderal prin cresterea masei grase. Dietele intens hipocalorice determina: malnutritie, caderea parului, friabilitatea unghiilor, hipocalcemie, crampe musculare, fatigabilitate extrema, insomnii, irascibilitate, anxietate, depresie, intoleranta la frig, aritmii, vertij, hipotensiune arteriala, deficit de vitamine, anemie;

Lipsa individualizarii, stabilirea de obiective nerealiste, alegerea unor metode neadecvate;

Cura de „0” calorii, regimurile comerciale (tip Mayo, care se adreseaza doar etapei de scadere ponderala, nu si celei de mentinere), metode inutile si chiar daunatoare (consum de diuretice care realizeaza doar o deshidratare masiva si pierderi electrolitice, cure de otet, de lamaie, care produc tulburari digestive), nerespectarea indicatiilor scaderii ponderale;

Utilizarea diverselor preparate existente in comert (ceaiuri, suplimente alimentare, tratamente naturiste), a caror eficienta nu a fost demonstrata pe termen lung si care intarzie aplicarea de metode terapeutice adecvate;

Nerespectarea programului integral de „slabire-mentinere”, ca durata, succesiune (prelungirea perioadei de slabire, reducerea celei de mentinere, succesiunea prea rapida);

Acceptarea dietelor hipocalorice la normoponderali, in special la femei, din motive estetice nefondate;

Neincluderea in program a terapiei comportamentale, a educatiei specifice;

Monitorizare si evaluare neadecvata, fara stabilire de obiective precise;

Utilizarea unor metode comode (masajul) in locul celor eficiente (dieta, exercitiu fizic).

Asadar, este important ca scaderea in greutate sa apara ca urmare a schimbarii stilului de viata, iar regimul alimentar urmat sa fie personalizat, adaptat nevoilor individuale.

 

Tag:

Din aceeași categorie

Lăsați un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *