O cura de slabire bazata pe fructe proaspete poate fi o adevarata placere, in special vara. In plus, fructele pot fi consumate ca gustari menite sa alunge senzatia de foame.
Va propunem in continuare o dieta care va va ajuta sa reveniti la forma ideala pentru plaja! Ca in orice dieta, va recomandam sa beti multa apa pentru a favoriza diureza si pentru a va hidrata pielea.
Ziua intai
Mic dejun
O felie de pepene galben, doi biscuiti integrali
Gustare
Un iaurt dietetic cu o felie de pepene, taiata cubulete
Pranz
Pastrama slaba (25 g), salata mixta (200 g de salata verde, 2 felii de pepene taiat cubulete)
Gustare
O felie de pepene galben
Cina
Salata mixta (100 g de salata verde, 2 felii de pepene taiat cubulete, 4 rosii cherry, doua cepe mici, 60 g de parmezan cubulete)
Ziua a doua
Mic dejun
Prune (150 g), 2 biscuiti integrali
Gustare
Un iaurt dietetic cu 50 g de prune taiate marunt
Pranz
Salata mixta (200 g de salata verde, 200 g de prune, 100 g de fenicul, 100 g de branza slaba), 2 felii de paine prajita
Gustare
4 prune
Cina
Salata mixta (250 g de salata verde, 320 g de prune, 100 g de porumb, 60 g de branza slaba, 2 felii de paine integrala)
Ziua a treia
Mic dejun
O piersica, o lingurita de miere de albine, doi biscuiti cu cereale
Gustare
Un iaurt dietetic cu jumatate de piersica taiata cubulete
Pranz
Peste la gratar (120 g), 2 felii de paine integrala
Gustare
O piersica
Cina
Salata mixta (200 g de salata verde, 350 g de piersici, 80 g de mozzarella), o felie de paine integrala
Ziua a a patra
Mic dejun
Un mar, 2 biscuiti integrali
Gustare
Un iaurt dietetic si o jumatate de mar taiat cubulete
Pranz
Peste la cuptor (120 g), o felie de paine integrala
Gustare
Un mar verde
Cina
Salata mixta (200 g de salata verde, 300 g de mere, 70 g de pastrama de pui, 100 g de porumb, 80 g de branza slaba), o felie de paine integrala
Ziua a cincea
Mic dejun
Un ciorchine de strugure, 2 biscuiti integrali
Gustare
Un iaurt dietetic cu patru boabe de struguri
Pranz
Salata mixta (200 g de salata verde, 250 g de struguri, 70 g de branza slaba)
Gustare
Un ciorchine de strugure
Cina
Peste la gratar (120 g), 2 bischiti integrali
Ziua a sasea
Mic dejun
3 felii de ananas proaspat, doi biscuiti integrali
Gustare
Un iaurt dietetic si doua felii de ananas taiate cubulete
Pranz
Salata mixta (150 g de cicoare, 300 g de ananas, 70 g de branza slaba), o felie de paine integrala
Gustare
Doua felii de ananas proaspat
Cina
Salata mixta (150 g de germeni de soia, 300 g de ananas, 70 g de branza slaba), o felie de paine integrala
Ziua a saptea
Mic dejun
O para, 2 biscuiti
Gustare
Un iaurt dietetic si doua feliute de para taiate marunt
Pranz
Salata mixta (150 g de salata verde, 300 g de pere, 150 g de germeni de soia, 60 g de branza), o felie de paine integrala
Gustare
O para
Cina
Peste la cuptor (120 g), o felie de paine integrala
