Scrie...

NUTRITIE & DIETE

Dieta dupa sarbatori

Share

Aceasta dieta are rolul de a ajuta organismul sa dreneze apa si toxinele din tesuturi, favorizand pierderea a cel putin 3 kg!

Timpul necesar pentru a obtine aceste rezultate este de doua saptamani. Aliati pretiosi in aceasta dieta sunt urmatoarele super-alimente: orezul fiert, iaurtul probiotic, ananasul si proteinele din carne si din peste. Acestea indeparteaza rapid senzatia de foame si detoxifica organismul.

Pentru a putea urma dieta mai usor, respectati, in prima saptamana, meniurile asa cum sunt indicate, iar in cea de-a doua alegeti la fiecare masa orice meniu din cele din prima saptamana. Acest lucru este posibil deoarece meniurile propuse au aceleasi valori calorice.

Luni
Mic dejun
Un milkshake cu 200 ml de lapte semidegresat si 200 g de ananas
Pranz
Paste (80 g) cu sparanghel (100 g)
Branza rasa (10 g)
Salata de fenicul taiat si morcovi cu branza feta in cuburi mici (50 g)
Cina
Muschi de vita (150 g)
Spanac fiert
Un mar

Marti
Mic dejun
Lapte degresat cu orzata solubila naturala
Paine prajita (30 g) cu putina miere
Pranz
Orez (60 g) cu creveti (100 g)
Salata de varza cu branza rasa (30 g)
O portocala
Cina
Cotlet de vitel (180 g) cu lamaie
100 grame de branza de vaci

Miercuri
Mic dejun
Lapte degresat (200 ml) cu o lingurita de miere
Fulgi de orez sau de porumb (40 g)
Pranz
Paste (70 g) cu scoici (100 g)
Salata verde cu ton (60 g)
Cina
Omleta (2 oua) cu sparanghel (200 g)
Dovlecel fiert
150 g de ananas

Joi
Mic dejun
Un iaurt simplu
4 biscuiti
Cafea cu lapte
Pranz
Orez (70 g) cu spanac (100 g)
Branza de vaci (100 g) cu broccoli
Cina
Peste (180 g) la gratar
Salata verde
50 g paine integrala

Vineri
Mic dejun
Biscuiti din faina integrala (30 g)
Branza telemea (40 g)
150 ml de suc de grapefruit
Pranz
O portie (200 g) de spaghete cu sos de carne
O felie de ananas (150 g)
Cina
Peste file (200 g)
Cartofi natur (150 g)
O felie de ananas (150 g)

Sambata
Mic dejun
Paine prajita (40 g) cu pastrama (40 g)
O portocala
Pranz
Orez (70 g) cu branza rasa (5 g)
Salata verde cu ton (100 g)
Cina
Pui la cuptor (180 g)
Morcovi fierti
Paine integrala (50 g)

Duminica
Mic dejun
Ceai de lamaie
O lingurita de zahar
Trei biscuiti cu cereale
Pranz
Spaghete (70 g) cu rosii si busuioc
Salata verde cu ton in saramura (80 g)
Cina
Carne de vita (80 g), la cuptor, cu branza (30 g) si lamaie
Salata de rosii
Paine integrala de grau (50 g)

Tag

S-ar putea să-ți placă și...

Lăsați un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *