Scrie...

NUTRITIE & DIETE

Dieta echilibrată pentru a fi în formă de sărbători

Share

O dietă echilibrată perfectă pentru a trece peste iarnă şi pentru a fi în formă de Revelion? Această dietă este uşor de urmat şi, ca toate dietele care funcţionează, nu este prea hipocalorică sau prea restrictivă, putând fi ţinută o perioadă mai lungă de timp.

Amintiţi-vă totuşi, chiar şi în luna decembrie, să acordaţi o atenţie deosebită alimentelor pe care le consumaţi, pentru a evita o acumulare semnificativă de kilograme.

Mic dejun pentru fiecare zi:

* jumătate de grapefrut sau jumătate de felie de ananas ori orice fruct de sezon;

* o felie de pâine prăjită;

* cafea sau ceai;

* îndulcitor în locul zahărului.

LUNI

Prânz:

– preparate din carne slabă cu salată (de roşii este ideală);

– cafea, ceai sau băuturi dietetice.

Cina:

peşte slab sau fructe de mare (proaspete sau congelate) preparate fără ulei, margarină sau maioneză;

salată de legume;

– ceai sau băuturi dietetice.

MARŢI

Prânz:

salata de fructe din abundenta si in orice combinatie, dar fara zahar;

cafea, ceai sau bauturi dietetice.

Cina:

hamburger sărac în grăsimi, preparat la grătar;

salată de legume;

– cafea, ceai sau băuturi dietetice.

MIERCURI

Prânz:

– preparaţi o salată de ton sau somon cu legumele care vă plac, fără ulei, dar cu lămâie sau oţet;

– un grapefrut sau un fruct de sezon;

– cafea, ceai sau băuturi dietetice.

Cina:

miel sau altă carne slabă la cuptor, fără grăsimi;

– salată de legume;

– cafea, ceai sau bauturi dietetice.

JOI

Prânz:

– două ouă fierte;

brânză dietetică;

– legume: roşii şi dovlecei;

– o felie de pâine prăjită;

cafea, ceai sau băuturi dietetice.

Cina:

pui la cuptor (preparat fără grăsimi şi fără piele);

legume din abundenţă;

– cafea, ceai sau băuturi dietetice.

VINERI

Prânz:

brânză slabă;

spanac din abundenţă;

– cafea, ceai sau băuturi dietetice.

Cina:

peşte slab sau fructe de mare, preparate fără ulei, margarină sau maioneză;

salată de legume;

– o felie de pâine prăjită;

-cafea, ceai sau băuturi dietetice.

SÂMBĂTĂ

Prânz:

salată de fructe din abundenţă şi în orice combinaţie, dar fără zahăr;

– cafea, ceai sau băuturi dietetice.

Cina:

pui sau curcan la cuptor;

– salată de legume;

– un grapefrut sau un fruct de sezon;

– cafea, ceai sau băuturi dietetice.

DUMINICĂ

Prânz:

pui sau curcan la grătar;

– salată de legume;

– un grapefrut sau un fruct de sezon;

– cafea, ceai sau băuturi dietetice.

Cina:

viţel sau altă carne slabă la cuptor;

– salată de legume;

– cafea, ceai sau băuturi dietetice.

Tag
Articolul anterior

S-ar putea să-ți placă și...

Lăsați un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *