Dieta pe care v-o propunem se bazeaza pe alimente bogate în substante cu efecte benefice asupra pielii si parului.
Regimul prevede consumul a 1.500 kcal zilnic, în care se concentreaza o multitudine de factori antioxidanti si substante nutritive specifice, importante pentru sanatatea si pentru frumusetea tesuturilor expuse la conditiile atmosferice (piele, unghii si par).
Astfel, alegand cu grija alimentele pe care le consumam, putem avea o piele sanatoasa, fina si luminoasa.
Înainte de a vorbi despre dieta, trebuie sa subliniem faptul ca numai o piele hidratata poate fi luminoasa, cu un aspect mereu tanar.
Luni
Mic dejun: o ceasca de ceai verde cu o lingurita de miere de albine, trei felii de paine integrala cu dulceata de afine
Gustare: o felie de paine integrala cu o lingura de ulei de masline extravirgin
Pranz: 70 g paste cu 50 g de peste-spada, o felie de paine, 150 g de broccoli (servite cu 5 g de ulei de masline extravirgin), un mar
Gustare: 150 g iaurt cu 150g de fructe de padure
Cina: doua oua amestecate cu 80 g de rosii decojite, doua felii de paine integrala
Marti
Mic dejun: un iaurt dietetic, 4 migdale si o lingurita de germeni de grau, un pahar de suc de portocale sau de grepfrut
Gustare: doi morcovi cu o lingura de ulei de masline extravirgin
Pranz: 60 g de orez (asezonat cu 5 g de ulei de masline si o lingura de branza rasa), 100 g de telina cu 50 de grame de branza degresata, o felie de paine integrala, o para
Gustare: o ceasca de ceai verde cu o lingurita de miere, 100 g de struguri negri
Cina: 200 g de supa de conopida, 150 g de pastrav fiert, 150 g de cartofi fierti, asezonati cu 5 g de ulei de masline extravirgin
Miercuri
Mic dejun: o ceasca de ceai verde cu 5 biscuiti, un iaurt dietetic, un mar
Gustare: o felie de paine integrala cu o lingura de ulei de masline extravirgin
Pranz: 70 de grame de paste cu rosii, 50 g branza, o felie de paine integrala, un kiwi
Gustare: 150 g de iaurt cu 150g de fructe de padure
Cina: 200 g legume fierte, 100 g de salata verde cu o lingurita de ulei de masline si o lingurita de seminte de susan, doua felii de paine integrala, doua smochine
Joi
Mic dejun: un iaurt dietetic, 4 migdale si o lingurita de germeni de grau, un pahar de suc de portocale sau de grepfrut
Gustare: doi morcovi cu o lingurita de ulei de masline extravirgin
Pranz: 70 g paste cu 50 g de linte, 150 g de varza calita (cu 5 g de ulei de masline extravirgin), un ou fiert, o felie de paine
Gustare: o ceasca de ceai verde cu o lingurita de miere, 100 g de struguri negri
Cina: 80 g cascaval, 5 masline, 100 g de salata de andive si radichi, doua felii de paine, o para
Vineri
Mic dejun: o ceasca de ceai verde cu o lingurita de miere de albine, trei felii de paine integrala cu dulceata de afine
Gustare: o felie de paine cu o lingura de ulei de masline extravirgin
Pranz: 60 g orez, 50 g dovlecei, 150 g de calmar si creveti la gratar, 150 g de fenicul si salata de telina, o felie de paine
Gustare: 150 g iaurt cu 150g de fructe de padure
Cina: 120 g piept de pui la gratar, 150 g de spanac fiert (cu 5 g de ulei de masline si suc de lamaie), doua felii de paine integrala de grau, un mar
Sambata
Mic dejun: un iaurt dietetic, 4 migdale si o lingurita de germeni de grau, un pahar de suc de portocale sau de grepfrut
Gustare: 2 morcovi cu o lingura de ulei de masline extravirgin
Pranz: 70 g de paste cu scoici, 180 g salata verde, 150 g de biban de mare fiert, o felie de paine
Gustare: o ceasca de ceai verde cu o lingurita de miere, 100 g de struguri negri
Cina: 40 de grame de orez (asezonat cu 5 g de ulei de masline si o lingura de branza rasa), 120 g de carne de vita la gratar, o felie de paine, un mar
Duminica
Mic dejun: o ceasca de ceai verde cu o lingurita de miere, trei felii de paine integrala cu gem de afine
Gustare: o felie de paine cu o lingura de ulei de masline extravirgin
Pranz: 70 de grame de paste cu urda, 60 de grame de sunca fiarta, o para
Gustare: 150 g de iaurt cu 150 g de fructe de padure
Cina: 50 de grame de ton, 50 g branza mozzarella, 3 felii de paine, un mar
De ce este eficienta dieta?
Dieta se bazeaza pe consumul de alimente care favorizeaza hidratarea organismului, esentiala pentru sanatatea si frumusetea pielii.
Parului îi vor folosi vitaminele din fructe si legume, seleniul si metionina, prezente în iaurt, carne si oua.
În cele din urma, amintiti-va ca cel mai bun mod de a va mentine frumoase, tinere si slabe este activitatea fizica, iar somnul este esential pentru sanatatea sistemului nervos si pentru consolidarea organismului obosit.
