Dieta Plank – 9 kg in doua saptamani

Acest regim alimentar a fost elaborat de cercetatorii germani de la Institutul de nutritie „MAX PLANK”. Specialistii sustin ca regimul, bazat foarte mult pe carne de vita, oua, legume si fructe, trebuie tinut doua saptamani, avand ca rezultate modificarea metabolismului si ajutand la mentinerea cu usurinta a greutatii corporale.

Daca intentionati sa urmati acest regim trebuie sa respectati restrictiile! Este interzis sa consumati alcool (bere, vin, tarie), trebuie sa folositi doar sare dietetica si sa beti cel putin doi litri de lichid pe zi (ceai cu lamaie si cafea fara zahar, apa minerala slab acidulata).

O data pe saptamana insa, puteti manca oricat din mancarea preferata.

Iata dieta pentru o saptamana:

LUNI

Mic dejun: cafea (fara zahar sau lapte)

Pranz: 2 oua fierte tari si spanac fiert (cu putina sare) – cat vrei (exclus paine)

Cina: 1 gratar de vaca si salata verde cu telina – cat vrei (exclus paine)

MARTI

Mic dejun: cafea (fara zahar sau lapte)

Pranz: 1 gratar de vaca, salata verde si fructe – cat vrei (exclus paine)

Cina: sunca de Praga – cat vrei (exclus paine)

MIERCURI

Mic dejun: cafea (fara zahar sau lapte) cu 50 g paine intermediara

Pranz: 2 oua fierte tari cu salata verde si rosii – cat vrei (exclus paine)

Cina: sunca de Praga si salata verde – cat vrei (fara paine)

JOI

Mic dejun: cafea (fara zahar sau lapte) cu 50 g paine intermediara

Pranz: 1 ou + morcovi fierti (sau cruzi) + Schwitezer – cat vrei (exclus paine)

Cina: fructe cu iaurt – cat vrei (exclus paine)

VINERI

Mic dejun: cafea (fara zahar sau lapte) + morcovi cruzi rasi cu lamaie si nimic altceva

Pranz: peste fiert + rosii – cat vrei (exclus paine)

Cina: 1 gratar de vaca + salata verde – cat vrei (fara paine)

SAMBATA

Mic dejun: cafea (fara zahar sau lapte) + 50 g paine intermediara

Pranz: pui la gratar – cat vrei (exclus paine)

Cina: 2 oua fierte tari + morcovi – cat vrei (fara paine)

DUMINICA

Mic dejun: ceai cu lamaie si nimic altceva

Pranz: 1 gratar de vaca + fructe – cat vrei (exclus paine)

Cina: orice si cat vrei (mancarea preferata)