Cand vine vorba despre forma corpului, studiile au aratat ca mai putin e mai bun. Iata cateva exercitii care va tonifiaza fiecare centimetru…
- Tonifierea intregului corp
Incepeti aceasta pozitie cu bratele intinse sau sprijinindu-va pe coate. Incordati simultan toti muschii timp de un minut, apoi relaxati tot corpul. Repetati de doua ori.
- Intarirea picioarelor
Aceasta pozitie necesita echilibru. Incepeti stand cu picioarele indepartate la nivelul soldurilor, cu mainile sprijinite pe solduri. Lasati intreaga greutate pe piciorul stang. Ridicati piciorul drept, indoind genunchiul si apucand glezna cu mana dreapta. Plasati talpa dreapta pe partea interna a coapsei stangi. Mentineti aceasta pozitie 30 de secunde. Repetati pe ambele parti. Faceti trei serii de astfel de exercitii.
- Intarirea abdomenului
Este o pozitie buna nu doar pentru tonifierea abdomenului, ci si in cazul in care aveti probleme cu spatele. Stati cu picioarele indepartate la nivelul soldurilor si cu mainile pe solduri. Strangeti burta cat de tare puteti astfel incat sa respirati. Țineti muschii incordati timp de 15 secunde. Relaxati si repetati de doua ori, adaugand cate 5 secunde fiecarui set.
