Sânul este asemenea unui buzunar al pielii plin cu grăsime și cu vase de sânge. Din acest motiv, exercițiile pot ajuta doar mușchii care susțin sânii, ajutându-vă să aveți un piept mai frumos.
Exercițiul 1
Împingerile în sus sunt o cale ușoară să vă îmbunătățiți aspectul mușchilor pieptului fără a avea vreun echipament.
Pentru a face un astfel de exercițiu, stați cu fața la un perete, cu picioarele depărtate, astfel încât tălpile să fie cam pe aceiași linie cu șoldurile.
Puneți mâinile pe perete astfel încât brațele să fie ridicate la nivelul umerilor, sprijinindu-vă cu palmele pe perete!
Lăsați-vă încet către perete, numărați până la 3 și apoi împingeți-vă corpul la poziția inițială. Este foarte important să țineți spatele drept!
Aceste exerciții ar trebui să facă parte din rutina zilnică. Dacă faceți serii de 10 astfel de exerciții de 4-5 ori pe zi vă veți îmbunătăți mușchii pieptului destul de bine.
Citește și Testul Papanicolau – de ce trebuie făcut
Exercițiul 2
Luați două greutăți de 1,5 sau de 2 kg fiecare, pe care să le puteți apuca ușor în mână.
Întindeți-vă pe spate și țineți mâinile de o parte și de alta a corpului, cu câte o greutate în fiecare mână.
Țineți mâinile întinse astfel încât între brațe și corp să se formeze un unghi drept.
Ridicați mâinile și aduceți-le una către cealaltă, fără să îndoiți cotul. După ce ați ajuns cu mâinile una lângă cealaltă, îndepărtați-le ușor, aducându-le la poziția inițială.
Exercițiul 3
Luați cele două greutăți și întindeți-vă pe spate, cu brațele întinse în afară.
Îndoiți antebrațul în sus, astfel încât articulația cotului să formeze un unghi drept.
Ținând greutățile, ridicați mâinile în sus, cât de sus puteți, ridicând cotul de pe sol. Reveniți la poziția inițială.
