Tendințele în domeniul fitness-ului și al sănătății au fost prezentate de către specialiștii unui lanț de săli de sport din Londra.
Abordarea 4D
Abordarea 4D, cea care are în componență condiția fizică, nutriția, starea de sănătate și stilul de viață, este calea de urmat.
„Nu are rost să lucrați din greu la sală timp de o oră, dacă apoi, ajunși acasă, beți două pahare de whisky”, spune Matt Julian, specialist în fitness.
Pentru a avea o abordare 4D trebuie combinate o dietă echilibrată și sănătoasă și exerciții fizice regulate. Minimalizați consumul de alcool și încercați să vă acordați timp pentru activități ca yoga, meditație sau lectură, într-o cameră, în liniște, pentru a contracara stresul cotidian.
Exerciții mai complexe
În loc să stați la un aparat și să ridicați greutăți pentru mușchii brațelor, de exemplu, ar trebui să optați pentru exerciții care pun în mișcare cât mai multe articulații în același timp.
Prin exerciții mai complexe și mișcări mai naturale, vă pregătiți corpul pentru efortul pe care îl aveți de făcut zilnic.
Antrenamente în picioarele goale
Pe lângă alergatul în picioarele goale, oamenii au început să înțeleagă importanța practicării exercițiilor de forță fără pantofi de sport. În acest caz, răspunsul pe care-l dă corpul este mult mai important, deoarece vă întăriți mușchii și vă îmbunătățiți echilibrul.
Ședințe mixte
Au devenit tot mai populare yoga și pilates în aceeași ședință de antrenament, care devine astfel mai distractivă și presupune economisirea de timp și bani.
Citește și Stilul de viață sănătos ne prelungește viața
