Când vine vorba despre forma corpului, studiile au arătat că mai puțin e mai bun. Iată câteva exerciții care vă tonifiază fiecare centimetru…
1. Tonifierea întregului corp
Începeți această poziție cu brațele întinse sau sprijinindu-vă pe coate. Încordați simultan toți mușchii timp de un minut, apoi relaxați tot corpul. Repetați de două ori.
2. Întărirea picioarelor
Această poziție necesită echilibru. Începeți stând cu picioarele îndepărtate la nivelul șoldurilor, cu mâinile sprijinite pe șolduri. Lăsați întreaga greutate pe piciorul stâng. Ridicați piciorul drept, îndoind genunchiul și apucând glezna cu mana dreaptă. Plasați talpa dreaptă pe partea internă a coapsei stângi. Mențineți această poziție 30 de secunde. Repetați pe ambele părți. Faceți trei serii de astfel de exerciții.
3. Întărirea abdomenului
Este o poziție bună nu doar pentru tonifierea abdomenului, ci și în cazul în care aveți probleme cu spatele. Stați cu picioarele îndepărtate la nivelul șoldurilor și cu mâinile pe șolduri. Strângeți burta cât de tare puteți astfel încât să respirați. Țineți mușchii încordați timp de 15 secunde. Relaxați și repetați de două ori, adăugând câte 5 secunde fiecărui set.
