Bolile cardiovasculare sunt dușmanul numărul unu pentru universul feminin. Dar nu toată lumea știe acest lucru!
Fascinația exercitată de inima femeilor a fost dintotdeauna mare.
Din timpuri străvechi scriitorii și poeții au scris și au povestit, demonstrând cât este de generoasă, cât de mult poate iubi și cât de rezistentă este în fața durerilor și a dezamăgirilor.
Dar, în același timp, inima femeilor este foarte delicată și vulnerabilă!
Poate că nu toată lumea știe că bolile cardiovasculare sunt ucigașul numărul 1 pentru femeile din lumea întreagă.
Mai distrugător decât cancerul sau orice altă maladie! Probabil că vă întrebați cum de este posibil acest lucru, întrucât bolile cardiace și în general cardiovasculare, continuă să fie considerate o problemă și un risc pentru bărbați.
Un răspuns ar putea fi căutat în importantele schimbări sociale apărute în ultimele decenii, care au scos mereu femeia în prima linie, la muncă și în societate, activă mai mult ca niciodată, în carieră și în viața privată, cu stiluri noi de viață, cu factori majori de stres: toate acestea au crescut expunerea la riscul maladiilor cardiovasculare.
Dar femeia nu știe acest lucru. În cele mai multe cazuri nu se cunosc simptomele, nu se știu factorii de risc și nu se efectuează controale periodice ale sănătății.
E important să cunoașteți „valorile” propriului corp.
Factori de risc
Pentru a pune la punct o prevenție eficientă trebuie să deveniți conștientă de proprii factori de risc.
În timp ce o parte dintre aceștia, cum ar fi vârsta, sexul, predispoziția genetică, nu pot fi controlați, alții pot fi modificați intervenind asupra obiceiurile zilnice sau respectând cu atenție recomandările medicului: de la hipercolesterolemie la obezitate, la fumat și la lipsa activității fizice.
Nu trebuie uitați sau subevaluați factorii psihologici cum ar fi stresul sau insatisfacțiile de la serviciu sau din familie. Sau factorii de risc precum diabetul și hipertensiunea arterială.
Pentru a putea acționa este necesar să începeți să descoperiți „valorile” proprii.
Analizele care trebuie făcute
Cu ajutorul medicului se pot stabili analizele ce trebuie făcute pentru a cunoaște valorile sângelui (colesterol, glicemie etc.), presiunea și sănătatea vaselor de sânge și a inimii.
Aceste valori trebuie controlate și menținute cu o alimentație corectă, sport și, dacă trebuie, medicamente.
Simptomele
Dacă durerea în piept care iradiază în spate și în brațul stâng reprezintă semnul clasic la care trebuie să fie atenți bărbații, la femei nu se întâmplă întotdeauna astfel.
Este vorba uneori de semnale cum ar fi amețeala, dificultăți la respirat, oboseală, durere de spate și în ambele brațe, dar și în piept sau stomac.
Aceste simptome pot să apară împreună sau separat, pot fi mai mult sau mai puțin clare și pot fi însoțite de alte semne.
Este o listă mare de simptome care pot avea la bază cauze diferite. În cele mai multe cazuri femeile ajung la medic foarte târziu.
10 sfaturi care pot salva inima
Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta atât la prevenirea apariției bolilor cardiovasculare, cât și la ameliorarea aspectului exterior.
1. Activitatea fizică
Zilnic, cel puțin jumătate de oră de activitate fizică vă poate ameliora circulația sanguină, crește aportul de oxigen în toate organele, favorizând și eliminarea toxinelor.
2. Nu uitați să beți apă
Beți cel puțin 6-8 pahare de apă zilnic pentru a menține proporția necesară de apă din țesuturi, evitând îmbătrânirea pielii.
3. Mâncați fructe și legume proaspete
Sunt bogate în vitamine, săruri minerale și fibre fundamentale pentru organism. Îmbogățiți-vă alimentația cu cereale integrale, carne slabă, pește și legume.
4. Mențineți scăzut colesterolul
Atenție, deoarece grăsimile nu sunt întotdeauna vizibile în alimentele pe care le consumați. Sunt alimente, precum carnea, tocăturile, brânzeturile, care sunt grase chiar dacă nu par. Consumați în special ulei de măsline!
5. Reduceți aportul zilnic de sare
Reducând consumul de sare, scade presiunea arterială.
6. Dacă fumați, lăsați-vă!
Dacă puteți, faceți acest lucru singură, dacă nu, cereți ajutorul! Acest lucru vă va ajuta inima, plămânii și pielea.
7. Mențineți-vă greutatea în limite normale
Dacă sunteți supraponderală, începeți să fiți atentă la ce mâncați, renunțați la dulciuri și faceți sport. Veți reduce astfel riscul de boli de inimă, ictus și diabet.
8. Reintrați în rand!
Dacă a trecut mult timp de când n-ați mai făcut sport sau dacă aveți o alimentație incorectă este cazul să reveniți la normal! Vă veți aminti cât de util este sportul și cât de benefică este o dietă!
9. Controlați-vă progresele
Controlați rezultatele eforturilor depuse (greutate, activitate fizică regulată etc) și premiați-vă de fiecare dată când meritați!
10. Învățați să vă cunoașteți „valorile”
Presiunea sanguină, colesterolul, glicemia: descoperiți care sunt valorile dumneavoastră și țineți-le sub control!
