Odată cu venirea toamnei, astenia își face și ea simțită prezența prin oboseală, insomnie, migrene și dificultăți de concentrare, simptome aparent fără o cauză anume.
Cele mai cunoscute și folosite tratamente în caz de astenie sunt sunătoarea și valeriana. Sunătoarea combate oboseala și stările depresive și reglează somnul. Se poate folosi sub formă de infuzie obținută dintr-o linguriță de plantă la 250 ml de apă clocotită. Zilnic, se beau câte una-două cești de infuzie de sunătoare.
Puteți utiliza și tinctura din sunătoare, din care puteți consuma câte zece picături de două-trei ori pe zi. Deși nu dă dependență, sunătoarea prezintă un alt inconvenient: administrată pe termen lung poate duce la senzația de uscăciune a gurii, oboseală, amețeli, dureri de cap, disconfort gastric și la nevralgii.
Valeriana are efect calmant
Valeriana are acțiune sedativă, anxiolitică și antidepresivă și este întrebuințată pentru atenuarea stării de hiperexcitabilitate nervoasă și pentru combaterea insomniei.
Se poate folosi sub formă de tinctură. În caz de insomnie, sunt indicate câte 15-20 de picături, diluate în 50 ml de apă, care se iau cu o jumătate de oră înainte de culcare.
Pentru efectul calmant, se pot lua câte zece picături, de trei ori pe zi, diluate în 50 ml de apă.
Valeriana se poate administra și sub formă de capsule, câte una de două-patru ori pe zi. În cazul tulburărilor de somn, se ia o capsulă cu 30-60 de minute înainte de culcare.
Rozmarinul combate oboseala
Contra asteniei și stării de slăbiciune asociată se poate prepara o tinctură din 10-15 linguri de rozmarin, dintr-un pahar de alcool rafinat și unul de apă. Amestecul se lasă la macerat zece zile. Se ia câte o linguriță de tinctură de trei-patru ori pe zi, înainte de masă.
Produsele apicole sunt revitalizante
Trecerea de la un anotimp la altul, care implică modificări de temperatură și de lumină, afectează și sistemul imunitar. Pentru a preveni și a combate stările de epuizare cauzate de astenie, dar și pentru întărirea imunității, este indicată includerea în alimentație a produselor apicole.
Cele mai bune proprietăți vitaminizante și mineralizante le are mierea de salcâm. La un kilogram de miere se adaugă un kilogram de lămâie, amestec din care se consumă câte o lingură înaintea meselor principale. Puteți folosi mierea de tei dacă aveți probleme cu somnul.
