Comitetul European de Cardiologie recomandă jogging-ul ca fiind unul dintre sporturile care contribuie la creșterea speranței de viață, potrivit unui studiu publicat de MediHelp International.
Cercetătorii englezi au demonstrat că un program regulat de jogging poate mări speranța de viață cu 6 ani pentru un bărbat și cu 5 ani pentru o femeie.
Dr Leo Creaney, specialist în ortopedie și sport la Centrul Musculoskeletal BUPA, din Londra, a declarat că „acest studiu este încurajator pentru toți cei care fac jogging”.
„Este cunoscut de mult timp faptul că exercițiile fizice sunt benefice pentru sănătate, dar este foarte bine de știut că nu trebuie să fii atlet de performanță sau să alergi la maraton pentru a avea aceste beneficii”, a susținut acesta.
Potrivit studiului, jogging-ul este recomandat între o oră și două ore și jumătate în fiecare săptămână, într-un ritm lent sau mediu.
Acest obicei poate crește speranța de viață în comparație cu cea a unei persoane care nu face jogging.
Dacă o persoană aleargă două sau trei zile în fiecare săptămână este mai mult decât suficient pentru a avea o viață lungă și sănătoasă.
„Este destul de greu să știi care este ritmul potrivit pentru alergare. Încearcă să faci exerciții într-un ritm în care respirația și ritmul inimii sunt accelerate și te simți încălzit.
Ar trebui să poți purta o conversație în timp ce alergi. La acest nivel de activitate, inima și plămânii sunt stimulate, iar acest lucru te menține în formă”, recomandă dr. Leon Creaney.
Și președintele MediHelp International, Zahal Levy, spune că „jogging-ul este un sport relaxant, cu efect benefic asupra calității vieții”.
„Ne încurajăm clienții să practice activități care le plac și să mănânce sănătos, pentru a rămâne în formă și pentru a avea o viață sănătoasă.
Toate acestea, combinate cu un plan de asigurare de sănătate potrivit, le poate aduce liniște și astfel se pot concentra pe ceea ce este cu adevărat important, știind că sănătatea lor este întotdeauna protejată”, susține Zahal Levy.
Studiul a fost realizat cu ajutorul a 1.116 bărbați și 762 femei care practică jogging-ul.
Aceștia au fost comparați cu persoane care nu practică acest sport și au fost rugați să ofere detalii despre stilul lor de viață, de exemplu cât timp își petrec făcând jogging și în ce ritm.
Aceștia au fost urmăriți pe o perioadă de maximum 35 de ani, iar persoanele care au decedat în timpul studiului au fost înregistrate.
Cercetătorii oferă și câteva sfaturi importante pentru toți practicanții de jogging, care transformă acest sport într-o activitate foarte sănătoasă.
„Întotdeauna este bine să îți pregătești corpul pentru jogging, cu o scurtă încălzire, alege pantofii potriviți pentru alergat astfel încât să poți preveni viitoare accidente, treptat mărește distanța pe care o parcurgi și timpul în care alergi, dar nu uita să incluzi suficient timp de repaus când te antrenezi.
Este indicat să te hidratezi când faci jogging, pentru a înlocui fluidele pierdute și pentru a preveni oboseala”, sfătuiesc cercetătorii.
Citește și Eliminarea toxinelor cu sirop de pătlagină
