Oricine doarme cu o persoană care sforăie poate bănui că cele mai multe probleme cu somnul le au femeile. 75% dintre noi nu dormim bine, conform unui studiu realizat în cadrul Universităţii din Glasgow.
Dintre aceştia: 77% se concentrează greu la serviciu, 83 % sunt indispuşi, 64% sunt mai puţin productivi, iar 93% simt că nu au energie. Dar, nu doar zgomotele nocturne sunt vinovate pentru dimineţile greoaie.
Specialiştii spun că secretul pentru un somn bun este să vă permiteţi un somn complet care, ca şi durată, este multiplu de 90 de minute – lungimea unui ciclu de somn REM complet, astfel încât să nu fiţi „smulşi” brusc din somnul profund.
Un alt secret ar fi să vă protejaţi ochii de eventualele surse de lumină şi să folosiţi un ceas deşteptător cu alarmă progresivă.
