LOADING

Scrie...

Dieta cu pepene galben, pentru un bronz perfect

Share

Dieta cu pepene galben este cu adevarat delicioasa, in special vara. Pepenele galben este bogat in vitamine si saruri minerale, fiind un ajutor si pentru obtinerea unui bronz perfect.

Luni
Mic dejun: fresh din pepene galben, 2 biscuiti integrali
Gustare: un iaurt dietetic
Pranz: piept de curcan la cuptor, salata mixta, o felie de pepene galben
Gustare: un pahar de lapte batut
Cina: 60 g de orez integral, 70 g de pastrama de pui, 3 felii de pepene galben

Marti
Mic dejun: fresh din pepene galben, 2 biscuiti integrali
Gustare: un iaurt dietetic
Pranz: muschi de vitel cu legume la cuptor, doua cupe de inghetata cu pepene
Gustare: un pahar de lapte batut
Cina: 100 g de urda, o felie de paine integrala, salata mxta, salata de fructe cu pepene si piersici sau caise

Miercuri
Mic dejun: fresh din pepene galben, 2 biscuiti integrali
Gustare: un iaurt dietetic
Pranz: peste la cuptor cu legume, 3 felii de pepene galben
Gustare: un pahar de lapte batut
Cina: 60 g de spaghette cu rosii, o felie de pepene galben

Joi
Mic dejun: fresh din pepene galben, 2 biscuiti integrali
Gustare: un iaurt dietetic
Pranz: o pizza cu legume, 3 felii de pepene galben
Gustare: un pahar de lapte batut
Cina: piept de curcan la gratar cu rucola si lamaie, doua felii de pepene galben

Vineri
Mic dejun: fresh din pepene galben, 2 biscuiti integrali
Gustare: un iaurt dietetic
Pranz: rosii umplute cu urda, 2 cupe de inghetata cu pepene si capsuni
Gustare: un pahar de lapte batut
Cina: salata cu ton, legume, porumb si pepene, 30 g de paine integrala

Cate calorii are pepenele galben?
100 de grame de pepene galben furnizeaza organismului 38 de calorii. Pepenele contine peste 90 % apa, aproximativ 8 % carbohidrati si foarte pitine lipide si proteine. Pepenele contine diferiti antioxidanti, in principal carotenoizi si unii compusi fenolici. Carotenoizii sunt pigmenti care dau o culoarea rosie-portocalie fructelor si legumelor. Astfel, cu cat este mai portocaliu, pepenele contine mai multi carotenoizi. Beta-carotenul, un precursor important al vitaminei A in organism, reprezinta 85% din totalul carotenoizilor din pepenele galben. De asemenea, pepenele reprezinta si o sursa importanta de vitamina C si B6. Mai trebuie sa stiti si ca in pepenele galben foarte copt se formeaza si se acumuleaza alcool etilic, aspect important pentru persoanele alergice la aceasta substanta.

Tag:

Din aceeași categorie

Lăsați un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *