Cu ajutorul acestei diete puteţi slăbi 15 kilograme pe parcursul a 3 luni. Dieta de 90 de zile a fost iniţial prescrisă sportivilor, însă a fost adoptată şi în cardiologie datorită efectelor benefice de reglare a tensiunii arteriale.
Deşi dieta ţine 90 de zile, o puteţi întrerupe şi mai repede, dacă nu doriţi să slăbiţi atât de mult, însă efectul de accelerare a metabolismului nu mai este garantat.
Reguli generale ale dietei
Numărul de calorii consumate zilnic poate părea destul de mare, însă dieta crează un echilibru perfect în organism, astfel încât veţi slăbi sănătos, fără a vă înfometa sau a vă priva de anumite grupe alimentare.
Micul dejun constă în fructe, fie două mere, două pere, piersici, pepene, o banană etc. Încercaţi să respectaţi toate mesele, întrucât fiecare are un rol important în atingerea scopului final.
După încheierea dietei, pentru alte 90 de zile, continuaţi să mâncaţi fructe la micul dejun. Dacă în aceste 3 luni de menţinere mai slăbiţi alte 3 kg, înseamnă că schimbarea metabolismului s-a produs. Puteţi consuma cafea şi ceai fără zahăr în ce cantitate doriţi.
O dată pe lună, după ziua de fructe, urmează o zi în care se consumă doar apă, cu scopul de detoxifiere.
Ziua 1 – ziua proteinelor. După micul dejun cu fructe, puteţi consuma la prânz carne friptă sau fiartă, de exemplu 3 felii de piept de pui sau carne slabă. Puteţi înlocui carnea cu 3 ouă fierte sau cu diverse brânzeturi.
Important este să ajungeţi la un aport de proteine de circa 200 g. Alături de carne sau lactate, consumaţi salată, în orice cantitate, condimentată cu sare, piper sau verdeţuri, dar fără ulei, o felie de pâine, de preferinţă integrală, şi un bol de supă fără paste făinoase.
La cină consumaţi acelaşi meniu ca la prânz, dar redus cantitativ la jumătate şi sărind peste pâine şi supă.
Ziua 2 – ziua de legume. După micul dejun cu fructe, consumaţi la prânz orice fel de legume fierte la abur sau înăbuşite, condimentate cu sos de roşii, ketchup sau verdeţuri. La cină consumaţi aceleaşi legume ca şi la prânz, însă într-o cantitate redusă la jumătate.
Ziua 3 – ziua de carbohidraţi. După micul dejun cu fructe, consumaţi la prânz paste cu sos simplu de roşii, cu pesto, bulion sau blat de pizza cu sos de roşii sau roşii proaspete, fără mozarella sau carne.
Ziua 4 – ziua fructelor. Aceasta e ziua în care trebuie să consumaţi orice fel de fructe şi în orice cantitate, la micul dejun, prânz şi cină.
Nu uitaţi: pentru ca dieta să aibă succes, respectaţi ordinea zilelor din acest meniu disociat.
Citește și Riscurile la care se supun femeile sedentare
