Scrie...

NUTRITIE & DIETE

Carbohidrati pentru o viata lunga

Share

Un studiu recent a aratat ca cerealele integrale prelungesc viata, deoarece fibrele pe care le contin reduc riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, respiratorii si infectioase.

La micul dejun, mancati terci de ovaz. Fibrele din ovaz fac parte din categoria celor solubile si contribuie la pastrarea sanatatii inimii si, in plus, va dau o senzatie durabila de satietate.

Pregatiti o oala mare de orz pe care sa o aveti la masa de pranz toata saptamana. Puteti folosi orzul ca baza si puteti adauga orice legume sau verdeturi aveti la indemana sau doriti. Adaugati si puţin ulei de masline si suc de lamaie. De asemenea, puteti presara pe deasupra bucati de migdale si alte fructe.

Manancati paste din cereale integrale la cina si va veti asigura un aport de sase grame de fibre la fiecare porţie. Le puteti combina cu legume, dar si cu o sursa de proteine, cum ar fi, de exemplu, carnea de pui.

Pentru gustari alegti floricelele de porumb.

 

Tag

S-ar putea să-ți placă și...

Lăsați un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Următorul