Micul dejun perfect – musli preparat acasa

Delicioase, echilibrate nutritiv si satioase, propunerile noastre pentru micul dejun va vor activa metabolismul si va vor da startul pentru intreaga zi.

Reteta pentru 8 portii a cate 50 g:

Preparandu-va propriul musli, aveti control deplin asupra ingredientelor. Acest musli va va tine de foame pana la pranz, continand ovaz, fibre si nuci. Evitati fructele uscate, bogate in calorii, si preferati-le pe cele proaspete.

150 g fulgi de ovaz

60 g fulgi de grau integral

50 g seminte de in

40 g seminte de floarea-soarelui

40 g seminte de bostan

60 g alune

Amestecati toate ingredientele intr-un vas.

Acest musli se consuma cu iaurt degresat si capsuni proaspete.

CALORII – 237

GRASIMI – 14 g

PROTEINE – 3 g

FIBRE – 4,4 g