LOADING

Scrie...

Tags: , ,

Sfaturi despre cum puteti mentine efectele dietei

Share

Dupa ce acul cantarului s-a miscat (in sfarsit) catre stanga, chiar si cu un kilogram, iata ce puteti face pentru a ramane cat mai mult timp la greutatea la care ati ajuns dupa nenumarate eforturi.

In urma unei cure de slabire drastice sau dupa o perioada de regim alimentar strict, ati reusit sa scapati de cateva kilograme, asa cum va doreati. Dar numai dumneavoastra stiti pretul pe care l-ati platit pentru a ajunge la silueta mult visata.
Pentru ca efectele dietei sa dureze cat mai mult, este important sa invatati cateva obiceiuri sanatoase, care sa va impiedice sa mancati mai mult decat ar trebui sau sa faceti excese alimentare.

Transformati gatitul si mancatul in arta
In primul rand, adoptati o alimentatie echilibrata si diversificata.
Este cea mai buna modalitate prin care evitati „scaparile”. Profitati de beneficiile fructelor si legumelor din fiecare anotimp, nu renuntati complet la nici un aliment, in schimb limitati consumul de preparate sau produse grase.
Obisnuiti-va sa gatiti „la abur” sau pe gratar. Aceste metode de gatit vor asigura o alimentatie saraca in grasimi si, in plus, toate mancarurile vor avea o savoare deosebita.
Ca un fel de compensare, asezonati toate preparatele cu mirodenii si ierburi aromate, fara nici un fel de limite.
In plus, evitati pe cat posibil prajiturile, biscuitii, iaurturile cu fructe sau batoanele glazurate cu ciocolata.
Invatati sa mancati incet si sa savurati fiecare inghititura. Ar trebui sa stiti ca persoanele care savureaza ceea ce mananca nu se ingrasa. Explicatia pentru aceasta „ciudatenie” este ca senzatia de satietate nu ajunge la creier imediat, prin urmare aceste persoane au timp sa-si satisfaca papilele gustative inainte de a inghiti ceea ce mananca.

Acordati-va mici placeri culinare
Desi termenul dieta este asociat in general cu strictetea si restrictiile, este foarte indicat sa va oferiti din cand in cand mici placeri gastronomice. Nu va temeti ca o mica scapare va va zadarnici eforturile, pentru ca alimentatia se echilibreaza in decurs de cateva zile.
Prin urmare, daca intr-o zi va lasati tentata de o portie de cartofi prajiti, a doua zi nu mancati branza si carnati sau alte alimente grase, ci optati pentru ceva sanatos, de preferat fructe si legume. Oricum, incercati sa va limitati la cel mult trei astfel de placeri intr-o saptamana.
Pentru ca efectele dietei sa dureze, evitati pe cat posibil sa consumati alcool si bauturi dulci, care sunt bogate in calorii.
Compensati aportul de lichide band multa apa, cel putin un litru si jumatate in fiecare zi.

Nu neglijati miscarea
Integrati activitatea fizica in programul dumneavoastra zilnic.
Mergeti cu bicicleta, mergeti pe jos pe cat posibil, nu va feriti sa urcati scarile in loc sa luati liftul si faceti-va timp si pentru trei sedinte de antrenament in fiecare saptamana.
Astfel veti arde caloriile de care corpul dumneavoastra nu are nevoie si, in plus, sportul va ajuta sa combateti stresul, conferindu-va o anumita serenitate, pe care cu siguranta v-o doriti.

Tag:

Din aceeași categorie

Lăsați un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *