O cură de slăbire bazată pe fructe proaspete poate fi o adevărată plăcere, în special vara. În plus, fructele pot fi consumate ca gustări menite să alunge senzaţia de foame.
Vă propunem în continuare o dietă care vă va ajuta să reveniţi la forma ideală pentru plajă! Ca în orice dietă, vă recomandăm să beţi multă apă pentru a favoriza diureza şi pentru a vă hidrata pielea.
Ziua întâi
Mic dejun
O felie de pepene galben, doi biscuiţi integrali
Gustare
Un iaurt dietetic cu o felie de pepene, tăiată cubuleţe
Prânz
Pastramă slabă (25 g), salată mixtă (200 g de salată verde, 2 felii de pepene tăiat cubuleţe)
Gustare
O felie de pepene galben
Cină
Salată mixtă (100 g de salată verde, 2 felii de pepene tăiat cubuleţe, 4 roşii cherry, două cepe mici, 60 g de parmezan cubuleţe)
Ziua a doua
Mic dejun
Prune (150 g), 2 biscuiţi integrali
Gustare
Un iaurt dietetic cu 50 g de prune taiate mărunt
Prânz
Salată mixtă (200 g de salată verde, 200 g de prune, 100 g de fenicul, 100 g de brânză slabă), 2 felii de pâine prăjită
Gustare
4 prune
Cină
Salată mixtă (250 g de salată verde, 320 g de prune, 100 g de porumb, 60 g de brânză slabă, 2 felii de pâine integrală)
Ziua a treia
Mic dejun
O piersică, o linguriţă de miere de albine, doi biscuiţi cu cereale
Gustare
Un iaurt dietetic cu jumătate de piersică tăiată cubuleţe
Prânz
Peşte la grătar (120 g), 2 felii de pâine integrală
Gustare
O piersică
Cină
Salată mixtă (200 g de salată verde, 350 g de piersici, 80 g de mozzarella), o felie de pâine integrală
Ziua a a patra
Mic dejun
Un măr, 2 biscuiţi integrali
Gustare
Un iaurt dietetic şi o jumătate de măr tăiat cubuleţe
Prânz
Peşte la cuptor (120 g), o felie de pâine integrală
Gustare
Un măr verde
Cină
Salată mixtă (200 g de salată verde, 300 g de mere, 70 g de pastramă de pui, 100 g de porumb, 80 g de brânză slabă), o felie de pâine integrală
Ziua a cincea
Mic dejun
Un ciorchine de strugure, 2 biscuiţi integrali
Gustare
Un iaurt dietetic cu patru boabe de struguri
Prânz
Salată mixtă (200 g de salată verde, 250 g de struguri, 70 g de brânză slabă)
Gutare
Un ciorchine de strugure
Cină
Peşte la grătar (120 g), 2 bischiţi integrali
Ziua a şasea
Mic dejun
3 felii de ananas proaspăt, doi biscuiţi integrali
Gustare
Un iaurt dietetic şi două felii de ananas tăiate cubuleţe
Prânz
Salată mixtă (150 g de cicoare, 300 g de ananas, 70 g de brânză slabă), o felie de pâine integrală
Gustare
Două felii de ananas proaspăt
Cină
Salată mixtă (150 g de germeni de soia, 300 g de ananas, 70 g de brânză slabă), o felie de pâine integrală
Ziua a şaptea
Mic dejun
O pară, 2 biscuiţi
Gustare
Un iaurt dietetic şi două feliuţe de pară tăiate mărunt
Prânz
Salată mixtă (150 g de salată verde, 300 g de pere, 150 g de germeni de soia, 60 g de brânză), o felie de pâine integrală
Gustare
O pară
Cină
Peşte la cuptor (120 g), o felie de pâine integrală
Citește și Utilizarea măștilor în funcție de tipul lor
