Scrie...

NUTRITIE & DIETE

Dieta cu capsuni

Share

Va prezentam un regim alimentar care ofera organismului vitamina C, acid folic, vitamina E si beta-caroten. Capsunile sunt printre fructele cu cel mai redus aport de calorii (37 kcal/100 g) si, fiind bogate in fibre, au un efect laxativ si de detoxifiere.

Nu trebuie sa uitam ca aceste fructe sunt, de asemenea, bogate in fier, calciu, magneziu si potasiu si nu contin colesterol sau grasimi.

Iata un exemplu de meniu saptamanal din cadrul dietei cu capsuni:
Luni
Mic dejun: 100 g capsuni + un pahar de lapte degresat
Pranz: ridichi + 150 g de piept de pui la gratar + o felie de paine prajita
Cina: salata mixta cu cartofi fierti, castraveti, rosii, capsuni si menta + branza proaspata cu capsuni
Marti
Mic dejun: 100 g capsuni + un pahar de lapte degresat
Pranz: 150 g de peste + cartofi si morcovi gatiti la abur + o felie de paine prajita
Cina: salata mixta cu salata verde, castraveti, rosii + un iaurt dietetic cu capsuni
Miercuri
Mic dejun: 100 g capsuni + un pahar de lapte degresat
Pranz: salata mixta + 50g de sunca + o felie de paine prajita
Cina: salata de spanac + 2 oua facute omleta + 5 capsuni
Joi
Mic dejun: 100 g capsuni + un pahar de lapte degresat
Pranz: legume dupa dorinta gatite la abur + capsuni
Cina: salata mixta + capsuni
Vineri
Mic dejun: 100 g capsuni + un pahar de lapte degresat
Pranz: conopida gatita la aburi + merluciu fiert + o felie de paine prajita
Cina: salata + 50 g urda proaspata si capsuni
Sambata
Mic dejun: 100 g capsuni + un pahar de lapte degresat
Pranz: supa de legume + o felie de carne de vitel + 1 felie de paine prajita
Cina: o salata mixta + un cartof fiert + un ou fiert tare + 5 capsuni
Duminica
Mic dejun: 100 g capsuni + un pahar de lapte degresat
Pranz: salata mixta + supa de legume + o felie de paine prajita
Cina: salata mixta + un ou fiert + 5 capsuni

Tag

S-ar putea să-ți placă și...

Lăsați un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *