LOADING

Scrie...

Dieta de toamnă

Share

Luni

Mic dejun: o ceașcă de lapte cu două lingurițe de cacao, 4 biscuiți, un ciorchine de struguri, o cafea esspreso

Gustare: un măr verde

Pranz: 70 g de spaghetti cu usturoi, ulei, ardei iute și ton

Gustare: o ceașcă de ceai verde

Cina: file de vițel cu broccoli, două felii de pâine integrală

Marți

Mic dejun: un iaurt cu două lingurițe de miere de albine și două migdale mărunțite, un măr, o cafea espresso

Gustare: o banană

Pranz: paste cu urdă, o porție de merluciu la cuptor, salată verde

Gustare: o ceașcă de ceai cu o felie de lămâie

Cina: un ou fiert, un măr, două felii de pâine integrală, un ciorchine de struguri

Miercuri

Mic dejun: o ceașcă de lapte cu două lingurițe de cacao, 4 biscuiți, un ciorchine de struguri, o cafea espresso

Gustare: un măr verde

Pranz: 70 g de orez cu legume, piept de curcan la grătar, salată de fructe de pădure

Gustare: o ceașcă de ceai

Cina: supă de legume, ton marinat

Joi

Mic dejun: un iaurt cu două lingurițe de miere de albine și două migdale mărunțite, un măr, o cafea espresso

Gustare: o banană

Pranz: paste cu legume, somon și dovlecei la cuptor

Gustare: o ceașcă de ceai cu o felie de lămâie

Cina: 120 g de pui la grătar, ghiveci de legume, un fruct la alegere

Vineri

Mic dejun: o ceașcă de lapte cu două lingurițe de cacao, 4 biscuiți, un ciorchine de struguri, o cafea espresso

Gustare: un măr verde

Pranz: piept de curcan la grătar sau cuptor, salată de legume, o pară

Gustare: o ceașcă de ceai

Cina: 100 g de merluciu sau macrou afumat, cartofi natur cu usturoi

Sâmbătă

Mic dejun: un iaurt cu două lingurițe de miere de albine și două migdale mărunțite, un măr, o cafea espresso

Gustare: o banană

Pranz: paste cu broccoli

Gustare: o ceașcă de ceai cu o felie de lămâie

Cina: 100 g de brânză de vaci, doua feliuțe de pastramă, o pară

Duminică

Mic dejun: o ceașcă de lapte cu două lingurițe de cacao, 4 biscuiți, un ciorchine de struguri, o cafea espresso

Gustare: un măr verde

Pranz: supă de legume, salată de fructe cu o lingură de înghețată

Gustare: un ceai

Cina: pește și dovlecei la cuptor, 3 felii de pâine integrală, o limonadă

Tag:

Din aceeași categorie

Lăsați un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *