Dieta bioactivă, bazată pe o alimentaţie bibată în biolemente energetice şi pe un program de exerciţii pe măsură, vă poate ajuta să slăbiţi şi să aveţi un fizic de invidiat, fără să renunţaţi la mâncare. Secretul acestui regim dietetic stă în alimentele care ard grăsimi ce au tendinţa de a se acumula în punctele critice ale corpului.
Prima zi
Mic dejun: un iaurt natural cu 100 de grame de căpsuni, un suc de pere, o felie de pâine cu o felie de muşchi afumat fără grăsime
Gustare: un măr
Prânz: 50g de spagheti cu verdeaţă
Citește și Dieta cu banane – hipoproteică şi hipolipidică
Cina: tocâniţă de ardei copţi cu măsline şi 50g de pâine
Exerciţiu:
40 de minute de mers în pas susţinut, urmat de un duş cu jeturi alternative de apă rece şi caldă pentru tonifierea pielii.
Ziua a doua
Mic dejun: o felie de pâine intergală cu 30g de pastramă de curcan, 2 felii de roşie, o frunză de salată verde, un suc de portocala
Gustare: un pahar de suc de morcov
Prânz: 60g de orez fiert cu legume cu 150 de g de fasole, pătrunjel şi ardei iute
Gustare: un kiwi
Cina: 300 de g de salată de sparanghel cu 75 de g de somon, 2 roşii
Exerciţiu: 20 de minute de sărituri cu coarda
Ziua a treia
Mic dejun: 150g de iaurt degresat cu 150 de grame de struguri negri, 20 g de fulgi de porumb
Gustare: jumătate de pahar de iaurt de băut cu o felie de roşie şi una de castravete
Prânz: 150 g de piept de pui, 250 g de ţelină, 30 g de pâine intergală
Gustare: o portocală
Citește și Câte calorii și câte vitamine are kiwi
Cină: 60g de paste cu bucăţele de carne de curcan şi legume fierte
Exerciţiu: 15 minute de respiraţie profundă, în timpul căreia trebuie să vă concentraţi asupra obiectivului acestui program în mod pozitiv şi optimist.
Vedeţi în minte imaginile concrete ale rezultatelor dorite, astfel încât să le atingeţi mai uşor.
Ziua a patra
Mic dejun: o felie de pâine integrală cu o linguriţă de unt light şi 30 de g de brânză proaspătă
Gustare: un măr
Prânz; 60 de grame de paste cu peşte şi verdeaţă, un kiwi
Gustare: un suc de grepftur
Cină: 100 de g de carne de viţel fiartă cu roşii proaspete şi salată verde
Exerciţiu: trei momente de digitopunctură. În linişte, închideţi ochii şi masaţi-vă ţâmplele cu pulpa degetelor, prin mişcări circulare, crescând încetul cu încetul presiunea, timp de 3 minute.
În acest mod se activează centru ce reglează în mod natural foamea.
Ziua a cincea
Mic dejun: 200 de g de căpşuni cu 100 g de urdă, un pahar de suc de portocală
Gustare: un kiwi
Prânz: 70g de cartofi fierţi cu roşii şi pătrunjel
Gustare: un ceai e mentă
Cină; tocăniţă cu roşii, ceapă şi ardei graşi
Exerciţiu: 40 de minute de alergare uşoară sau 50 de minute de mers în pas susţinut
Ziua a şasea
Mic dejun: o felie de pâine integrală cu 30 g de pastrămă, un suc de portocale
Gustare: o pară
Prânz: 300g de varză verde cu 150 g de cartofi fierţi, un morcov, 100g de brânză fără sare, piper şi condimente
Gustare: 50 g de căpşuni
Cină: 200g de salată de castraveţi, ardei graşi cu 39 g de carne de curcan
Exerciţiu: O baie detoxifiantă cu săruri aromatice şi uleiuri esenţiale de mentă şi lavandă pentru stimularea metabolismului şi calmarea foamei.
