LOADING

Scrie...

Dieta cu ovăz – scădere în greutate și detoxifiere

Share

Această dietă, creată de către un nutriționist spaniol, vă ajută nu doar să scăpați de kilogramele în plus, ci să și eliminați toxinele din organism.

Este sănătoasă pe termen scurt și ușor de urmat. În plus, ajută la scăderea colesterolului. Urmând acest regim, puteți pierde 4 – 5 kg in 5 zile.

La baza acestei diete stau fulgii de ovăz, aliment ușor de procurat în orice anotimp. Fulgii de ovăz se numără printre cele mai complete cereale din punct de vedere nutrițional, fiind un aliment cu un aport scăzut de calorii (30 de grame de fulgi de ovăz furnizează 71 de calorii). În plus, asigură o senzație de sațietate timp de mai multe ore.

Alimente permise:

Fulgi de ovăz, fructe și legume, brânză și nuci, cafea, lapte degresat, ceai, infuzii de plante, supă de legume și apă minerală plată.

Legume recomandate: spanac, broccoli, ceapă, sparanghel, salată verde, roșii, morcovi, praz, dovlecei, ciuperci, mazăre.

Fructe recomandate: mere, pere, portocale, căpșuni, zmeură, banane.

Brânza poate fi înlocuită cu iaurt, lapte degresat, urdă sau brânză de vaci degresată.

Cum se consumă ovăzul?

Se amestecă 3 linguri de fulgi de ovăz cu o cană de apă sau lapte degresat. Puteți să-l consumați rece sau cald, după cum doriți.

Meniu tipic pentru o zi

Mic dejun

3 linguri de fulgi de ovăz cu lapte degresat sau apă.

4 căpșuni.

Gustare

o ceașcă de cafea, un ceai sau un fruct.

Prânz

3 linguri de fulgi de ovăz cu lapte degresat sau apă.

o salată cu roșii, broccoli, spanac, sparanghel, ceapă, salată verde și 3 frunze de mentă, ulei de măsline și un praf de sare.

1 măr sau o portocală, 2 linguri de brânză.

Gustare

un fruct sau o ceașcă de ceai.

Cina

3 linguri de fulgi de ovăz cu lapte degresat sau apă.

2 morcovi decojiți dați prin răzătoare, condimentați cu ulei de măsline și un vârf de sare.

1 măr preparat în cuptorul cu microunde, cu 2 bețe de scorțișoară, 2 linguri de brânză și un pic de îndulcitor dietetic.

Atenție, acest tip de dietă nu trebuie să fie urmată mai mult de 5 zile deoarece poate duce la dezechilibre importante ale organismului.

Tag:

Din aceeași categorie

Lăsați un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *