Nutriţioniştii recomandă proteine la prânz şi carbohidraţi seara.
Doriţi să faceţi carieră? Doriţi să deveniţi o adevărată femeie de succes? Atenţie ce mâncaţi!
Alimentele consumate vă pot influenţa negativ. De exemplu, nimic nu e mai rău decât un clasic cappuccino cu biscuiţi dimineaţa.
Explicaţia e simplă: prea multe zaharuri, cu atât mai mult rafinate, provoacă hipoglicemie şi reduc, în câteva ore, performanţele intelectuale.
Vă recomandăm ca, la micul dejun, să optaţi pentru musli sau o banană nu foarte coaptă. De asemenea, puteţi alege un meniu mai lejer – un suc de fructe sau un iaurt.
Cappuccino este bun la prânz: acea cantitate redusă de cofeină ajută pentru a contrasta scăderea nivelului energiei.
Cine crede că o cafea sau o gustare dulce sunt binevenite la câteva ore după micul dejun, întrucât vor ajuta la concentrare şi atenţie, se înşeală: cofeina creşte ritmul cardiac, stomacul se umflă, iar zaharurile sunt absorbite rapid, lăsând o senzaţie de foame.
Este mult mai util un cub ce ciocolată, întrucât suprimă apetitul.
La prânz este recomandat consumul de proteine întrucât combate somnolenţa şi menţine atenţia trează. Optime sunt ouăle, deoarece sunt bogate în colină, indispensabilă pentru sinteza acetilcolinei, o substanţă din creier care ajută memoria.
Este recomandată şi carnea slabă, fie ea roşie sau albă, şi peştele. Pâinea şi pastele şi în general carbohidraţii trebuie lăsaţi pentru cină întrucât au un efect relaxant asupra creierului şi favorizează somul.
Dacă respectaţi aceste reguli simple veţi reuşi să vă păstraţi nu doar silueta, ci şi atenţia şi concentrarea pe parcursul întregii zile!
Un ultim sfat pentru cei care nu au încredere în aceste sugestii: priviţi-i pe cei care ocupă funcţii de conducere şi în puţine cazuri veţi vedea persoane grase.
Citește și Secretul pentru obținerea unui somn bun!
