Scrie...

NUTRITIE & DIETE

Atentie la dieta chetogenica!

Share

Aceasta este o dieta saraca in carbohidrati, care are ca rezultat arderea grasimilor din depozite.

Fara indoiala ca dieta chetogenica da rezultate imediate, dar supune organismul unui stres continuu, nesanatos.

Dieta chetogenica se bazeaza pe ideea ca o alimentatie bogata in proteine si lipide, dar saraca in carbohidrati, mentine constant nivelul insulinei din organism, evitand acumularea grasimilor si favorizand arderea acestora pentru producerea energiei. Diminuand nivelul de glucoza sub limitele recomandate, corpul va fi obligat sa obtina energia din alte substante, cum ar fi proteinele si lipidele.
Prin aceasta dieta, corpul este constrans sa consume proteine, un proces care intoxica organismul si-l face sa munceasca in plus, inutil. In orice caz, tot acest efort creste numarul de calorii arse si stimuleaza secretia de hormoni care va ajuta sa slabiti si va scad pofta de mancare.

Exemplu de dieta chetogenica

ZIUA 1

MICUL DEJUN
Pastrama sau muschi slab 50 g
Paine de secara 50 g

GUSTARE
Fistic prajit si salata 50 g

PRANZ
Rucola 100 g
Peste 150 g
Ulei de masline 20 g

CINA
Legume 200 g
Carne la gratar 200 g
Ulei de masline 10 g

ZIUA 2

MICUL DEJUN
Pastrama slaba 50 g
Paine de secara 30 g

GUSTARE
Migdale dulci 50 g

PRANZ
Fasole 200 g
Peste 250 g
Ulei de masline 20 g

CINA
Salata de rosii 200 g
Carne de vitel 150 g
Ulei de masline 10 g

ZIUA 3

MICUL DEJUN
Pastrama 50 g
Branza 30 g
Paine de secara 25 g

GUSTARE
Arahide 50 g

PRANZ
Legume 200 g
Peste 200 g
Ulei de masline 10 g

CINA
Brocoli 250 g
2 oua de gaina 150 g
Ulei de masline 10 g

ZIUA 4

MICUL DEJUN
Lapte de vaca semidegresat 250 g
Zahar 10 g
Biscuiti integrali 100 g
Marmelada 50 g

GUSTARE
Iaurt 130 g
Kiwi 100 g

PRANZ
Orez fiert 200 g
Branza rasa 10 g
Rosii 200 g
Ton in ulei 100 g
Ulei de masline 10 g

GUSTARE
Mere 200 g

CINA
Paine integrala 150 g
Peste 100 g
Ulei de masline 10 g
Spanac 200 g

Fara indoiala ca dieta chetogenica da rezultate imediate, dar supune organismul unui stres permanent, nesanatos. In medicina, dieta chetogenica este recomandata doar copiilor cu varsta sub 10 ani care sufera de forme de epilepsie ce nu se pot controla in totalitate cu medicamente.

Tag

S-ar putea să-ți placă și...

Lăsați un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *