O dietă echilibrată perfectă pentru a trece peste iarnă şi pentru a fi în formă de Revelion? Această dietă este uşor de urmat şi, ca toate dietele care funcţionează, nu este prea hipocalorică sau prea restrictivă, putând fi ţinută o perioadă mai lungă de timp.
Amintiţi-vă totuşi, chiar şi în luna decembrie, să acordaţi o atenţie deosebită alimentelor pe care le consumaţi, pentru a evita o acumulare semnificativă de kilograme.
Mic dejun pentru fiecare zi:
* jumătate de grapefrut sau jumătate de felie de ananas ori orice fruct de sezon;
* o felie de pâine prăjită;
* cafea sau ceai;
* îndulcitor în locul zahărului.
LUNI
Prânz:
– preparate din carne slabă cu salată (de roşii este ideală);
– cafea, ceai sau băuturi dietetice.
Cina:
– peşte slab sau fructe de mare (proaspete sau congelate) preparate fără ulei, margarină sau maioneză;
– salată de legume;
– ceai sau băuturi dietetice.
MARŢI
Prânz:
– salata de fructe din abundenta si in orice combinatie, dar fara zahar;
– cafea, ceai sau bauturi dietetice.
Cina:
– hamburger sărac în grăsimi, preparat la grătar;
– salată de legume;
– cafea, ceai sau băuturi dietetice.
MIERCURI
Prânz:
– preparaţi o salată de ton sau somon cu legumele care vă plac, fără ulei, dar cu lămâie sau oţet;
– un grapefrut sau un fruct de sezon;
– cafea, ceai sau băuturi dietetice.
Cina:
– miel sau altă carne slabă la cuptor, fără grăsimi;
– salată de legume;
– cafea, ceai sau bauturi dietetice.
JOI
Prânz:
– două ouă fierte;
– brânză dietetică;
– legume: roşii şi dovlecei;
– o felie de pâine prăjită;
– cafea, ceai sau băuturi dietetice.
Cina:
– pui la cuptor (preparat fără grăsimi şi fără piele);
– legume din abundenţă;
– cafea, ceai sau băuturi dietetice.
VINERI
Prânz:
– brânză slabă;
– spanac din abundenţă;
– cafea, ceai sau băuturi dietetice.
Cina:
– peşte slab sau fructe de mare, preparate fără ulei, margarină sau maioneză;
– salată de legume;
– o felie de pâine prăjită;
-cafea, ceai sau băuturi dietetice.
SÂMBĂTĂ
Prânz:
– salată de fructe din abundenţă şi în orice combinaţie, dar fără zahăr;
– cafea, ceai sau băuturi dietetice.
Cina:
– pui sau curcan la cuptor;
– salată de legume;
– un grapefrut sau un fruct de sezon;
– cafea, ceai sau băuturi dietetice.
DUMINICĂ
Prânz:
– pui sau curcan la grătar;
– salată de legume;
– un grapefrut sau un fruct de sezon;
– cafea, ceai sau băuturi dietetice.
Cina:
– viţel sau altă carne slabă la cuptor;
– salată de legume;
– cafea, ceai sau băuturi dietetice.
