Consumate proaspete, uscate, sub forma de sucuri, dulceata sau gem, caisele sunt bogate in fibre, antioxidanti si vitamina A. Caisele uscate sunt apreciate de catre sportivi pentru energia pe care o aduc si pentru continutul lor ridicat de fier si cupru.
Tony Southall, din West Midlands, Marea Britanie, se laudă cu cele mai mari legume din țara sa. El a recoltat o varză cu diametrul de 1,5 metri și peste 12 kilograme. Southall a mărturisit că secretul său îl reprezintă o soluție pe bază de tătăneasă, pe care o toarnă la rădăcina legumelor și se comportă…
Carnea – este bogată în omega-3 și, consumată cu regularitate, reduce riscul de depresie cu 50%. Curry Acest condiment crește nivelul unei substanțe din organism, numită BDNF. Un nivel scăzut al acestei substanțe este corelat cu depresia. Peștele În special peștele gras este o sursă importantă de omega-3. În plus, acesta crește nivelul unei substanțe…
Taiati capacul rosiilor si inlaturati continutul acestora cu o lingurita. Prajiti mugurii de pin intr-o tigaie uscata. Fierbeti spanacul intr-o tigaie cu capac si apoi inlaturati excesul de apa. Amestecati maslinele, ardeiul, busuiocul, ceapa, usturoiul, spanacul si mugurii de pin.
Calorii – 255; grăsimi – 10 g; proteine – 29 g; sare – 0,6 g. Rețetă pentru 6 porții Ingrediente: 4 jumătăţi de piept de pui Două linguriţede ulei de arahide Sucul de la o lămâie mică Pentru salată: 400 g de fasole neagră 4 cepe verzi, tăiate fin Un pic de coriandru Un avocado…
Energia şi nutrienţii aduşi prin alimente sunt extrem de importanţi în sport. În funcţie de sportul practicat, trebuie adoptat un regim adecvat, ordonat, echilibrat, care să poată susţine efortul făcut. În cazul unei persoane care practică sport pentru menţinerea condiţiei fizice (de exemplu, fitness – o oră/zi, de 3 ori/săptămână) nu este nevoie de un…